Kefírová dieta vám pomůže rychle shodit až 5 kilo navíc a snížit objem o pár centimetrů. Než se však rozhodnete vyzkoušet tuto oblíbenou mono-dietu na sobě, je vhodné se informovat o všech nuancích, které mohou nastat.
Výhody a nevýhody
Dieta tělu neprospívá, kromě snížení objemu a počtu kilogramů. Ale charakteristickým rysem menu na kefíru je jeho pozitivní účinek na orgány trávicího traktu.
Fakta „pro" kefírovou dietu:
- fermentovaný mléčný výrobek nasycuje tělo vápníkem, prospěšnými bakteriemi a bílkovinami;
- dochází k očistě tlustého a tenkého střeva, zlepšuje se peristaltika;
- krátká dieta;
- výsledek je patrný téměř okamžitě, po prvním dni;
- rychlý úbytek hmotnosti ze dvou na pět kilogramů za tři dny.
Negativní stránky monopower:
- přísné omezení povolených produktů;
- možné vedlejší účinky z gastrointestinálního traktu, jako je plynatost, průjem, nepohodlí;
- ne každý vydrží tři dny na stejném produktu;
- po nějaké době po dietě tělo získá zpět svou původní váhu.
Pro koho dieta není vhodná:
- Kojící nebo nastávající matky jsou přísně kontraindikovány v omezení potravin, dietách. Případně můžete praktikovat vykládání kefíru jeden den v týdnu;
- Osoby trpící nemocemi trávicího systému;
- S exacerbací chronických onemocnění;
- Pokud jsou problémy s ledvinami, tato dieta není přijatelná;
- Pro jakýkoli druh nepohodlí.
V zájmu rychlého výsledku se nevyplatí riskovat své zdraví. Použití režimu je opodstatněné v případech, kdy se naléhavě potřebujete zbavit rušivých kilogramů.
Zároveň musíte začít pouze s celkovým zdravým stavem a sledovat pocity.
Během diety je lepší se nevyčerpat těžkými tréninky, zátěží. V tuto dobu je také žádoucí být doma, kvůli možným vedlejším účinkům ze žaludku. Pokud je dieta náročná, pak je lepší vrátit se k normálnímu režimu nebo jídelníček zpestřit.
Kefírová dieta: třídenní výživový program
Promluvme si o kefírovém dietním menu po dobu 3 dnů. Již z názvu je zřejmé, že v období hubnutí by se nemělo konzumovat nic jiného než kefír.
Za jeden den se přitom doporučuje vypít maximálně dva litry nápoje. Celý povolený objem je nutné rozdělit do 6 nebo 5 porcí, konzumovat v průběhu dne. Za dvě hodiny dostanete asi jednu nebo jednu a půl sklenice.
Důležitý je obsah tuku ve fermentovaném mléčném nápoji. Čím nižší je procento obsahu tuku, tím výraznější a znatelnější bude výsledek. V tomto případě je nutné vycházet z jednotlivých ukazatelů.
Někdo se tedy s kily navíc volně rozloučí pitím tříprocentního kefíru a někdo bude muset celé tři dny pít nápoj s obsahem tuku 1 %.
Ohledně dodatečného použití tekutin ve formě vody nebo čaje se zde názory liší. Opět je nejlepší spolehnout se na osobní zkušenost. Pro někoho jeden nebo dva litry vody navíc denně nebudou překážkou v hubnutí.
A stává se, že jakékoli použití tekutiny vám brání dosáhnout požadovaného výsledku. Je důležité naslouchat svému tělu a analyzovat pocity. Pouze v tomto případě získáte pozitivní dynamiku.
Jemné monodietní varianty – efektivní kombinace potravin
Pokud je pro vás užívání samotného kefíru po dobu tří dnů příliš přísným omezením, můžete nabídku zpestřit dalšími produkty.
Varianty kefírové diety na tři dny:
- Kefír-rýže. Do nápoje je povoleno přidat jednu sklenici vařené rýže denně. Současně můžete také střídat porce rýže a kefíru nebo rozdělit porce na několik porcí a jíst současně;
- Kefír-pohanka s jablky. Nejšetrnější možnost, protože strava obsahuje tři povolené produkty. Vařená pohanka je bohatá na železo, vitamíny, zdravé sacharidy. V kombinaci s fermentovaným mléčným nápojem a jablky pomůže pohanka dosáhnout dobrých výsledků při zbavení se nežádoucích kilogramů;
- Kefír-řepa. Zde je povoleno použít 1 kilogram vařené nebo syrové řepy spolu s kefírem. Rozmixováním v mixéru si přitom z vařené řepy a kefíru můžete vyrobit jakýsi koktejl. Nebo jezte odděleně v různých jídlech. Syrová řepa má silné čistící vlastnosti, takže ji musíte jíst s kefírem opatrně a zastavit se při sebemenším náznaku nepohodlí;
- Kefírovo-jablečná dieta. Režim zahrnuje použití asi dvou litrů kefíru s malým množstvím tuku v kombinaci s čerstvými jablky. V tomto případě jsou povoleny maximálně tři jablka v syrové nebo pečené formě. Ovoce můžete přidat k hlavním jídlům nebo jídla střídat;
- Kefír se syrovou pohankou. Zajímavá dietní možnost, která vám umožní dobře vyčistit žaludek a střeva. Zároveň shoďte pár kilo navíc. Promytá pohanka v množství pár polévkových lžic se nalije jednou sklenicí kefíru. Směs je vhodné dát na 3 až 10 hodin do lednice, aby cereálie vyživila a nabobtnala. Použijte kaši třikrát denně nebo jednou místo čistého kefíru. Pohanka působí jako kartáč, odstraňuje všechny toxiny z trávicího traktu, nasycuje tělo. Kefír zjemňuje jeho působení, obnovuje, zlepšuje činnost žaludku.
Výsledky a reálné recenze
Více než polovina všech, kteří mají rádi diety, už někdy použila třídenní kefírovou dietu. Několik recenzí od těch, kteří se již pokusili zhubnout na kefíru:
- První recenze, dívka, 22 let: "Týden jsem držela dietu, za tu dobu jsem zhubla skoro 4, 5 kg. Teď mi moje oblíbené šaty opět perfektně sedí! A hlavně si můžu kupovat nové věci, které se mi líbí to. A tyto věci budou téměř o dvě čísla menší než předchozí nákupy. Mám z toho velkou radost. "
- Druhá recenze, žena, 41 let: "Při kefírové dietě vypiju během dne 1 litr nápoje, pokud chci opravdu jíst, tak si dovoluji asi 4 malá jablka. Piju tekutinu ve formě obyčejná voda nebo zelený čaj. piji 1l kefíru, sním čtyři malá jablka a piji i čistou vodu nebo zelený čaj. Nemám hlad, přitom můj stav je normální. Není žádný pokles tlaku ani slabost hlava mě nebolí. I když u některých diet k takovým jevům dochází. Taková dieta během pár dnů mi naprosto vyhovuje. Výsledky mě velmi těší! Potřebuji trochu zhubnout, takže váha 1, 5kg je pro mě velmi dobrý ukazatel. Nejčastěji zhubnu do 1 kilogramu. "
- Třetí recenze, žena, 34 let: "Informace o kefírové dietě jsem našla na internetu. Po krátkém přemýšlení jsem se rozhodla dietu ještě držet 3 dny a pak si jednou týdně zařídit vykládku. Po tři dny kefírové diety mi to vzalo asi 2, 5 kg. A za jeden den vykládání kefíru shodím asi 1 kilogram. . . Jsem spokojená sama se sebou i se svým novým zvykem, protože po vyložení je to pro mě snadné a pohodlné Pravidelně si domlouvám dny, kdy si odpočinu od jídla a sedím na kefíru, snažím se takto očistit jednou týdně.
- Čtvrtá recenze, žena, 27 let: "Samozřejmě tvrdé, ale velmi účinné a zajímavé je, že za dva dny, které v podstatě všechny děsí, to pro mě bylo nějak jednodušší. Uvědomila jsem si, že hlavní je dokončit dieta správně a přesně, abyste se nevrátili na předchozí váhu. A co je důležitější, musíte používat pouze čerstvý kefír. A nejlépe přírodní domácí nápoj, protože je mnohem chutnější, zdravější než stejný produkt z ukládat . . . "
Samozřejmě jsou tací, kterým takto agresivní způsob hubnutí nevyhovuje. Proto při výběru přísného výživového programu musíte posoudit sílu a zdravotní stav, aby se situace nezhoršila.
Polská spisovatelka Jadwiga Rutkowska jednou poznamenala, že "dieta je období hladu, které předchází přibírání. "
Aby se pro vás toto tvrzení nestalo realitou, je lepší nestřídat období diet a rozpadů.
Je dokázáno, že recidivy po dietě jsou přirozené, vedou k poruchám příjmu potravy, až depresím z nabrané hmotnosti po dietě. Proto je nejlepší přehodnotit jídelníček a jídelníček. Jezte, co chcete, ale nepřejídejte se. Jezte „zdravá" jídla. A hlavně se milujte, přijměte své tělo.